Welche Nahrungsergänzungsmittel sind sinnvoll?

Eine ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit im Alltag. Vitamine, Mineralstoffe, Fettsäuren und Spurenelemente spielen dabei eine wichtige Rolle. Doch welche Nahrungsergänzungsmittel können im individuellen Fall sinnvoll sein?

Gerade im stressigen Berufsalltag ist es nicht immer leicht, auf eine abwechslungsreiche Ernährung zu achten. Nahrungsergänzungsmittel können eine Ergänzung sein, wenn bestimmte Nährstoffe nicht ausreichend aufgenommen werden. Bei Naturopathys findest du ausgewählte Produkte, die deine Ernährung gezielt ergänzen können.

Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Nahrungsergänzungsmittel sind Lebensmittel, die dazu bestimmt sind, die allgemeine Ernährung zu ergänzen. Sie enthalten konzentrierte Nährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe oder andere Stoffe mit ernährungsspezifischer Wirkung.

Sie sind kein Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und keine Arzneimittel. Nahrungsergänzungsmittel werden in unterschiedlichen Darreichungsformen angeboten – etwa als Tabletten, Kapseln, Tropfen oder Pulver.

Aufgrund der großen Produktauswahl empfiehlt es sich, sich vor der Einnahme gut zu informieren und die individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen.

Wann kann eine Ergänzung sinnvoll sein?

Eine Ergänzung kann dann in Betracht gezogen werden, wenn ein erhöhter Bedarf besteht oder eine ausreichende Versorgung über die Ernährung nicht sichergestellt werden kann. Ob tatsächlich ein Bedarf vorliegt, sollte idealerweise ärztlich abgeklärt werden.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung weist darauf hin, dass Nahrungsergänzungsmittel keine gesunde Ernährung ersetzen können. Sie dienen ausschließlich der Ergänzung.

Vitamin B12

Vitamin B12 (Cobalamin) kommt hauptsächlich in tierischen Lebensmitteln vor. Personen mit pflanzenbasierter Ernährung können daher besonders auf eine ausreichende Zufuhr achten. Vitamin B12 trägt laut zugelassenem Health Claim zu einer normalen Funktion des Nervensystems und zu einer normalen Bildung roter Blutkörperchen bei.

Wenn ein ärztlich festgestellter Bedarf vorliegt, kann eine gezielte Ergänzung mit Vitamin B12 Tropfen sinnvoll sein.

Vitamin D3

Vitamin D wird vom Körper mithilfe von Sonnenlicht gebildet. In sonnenarmen Monaten kann es schwieriger sein, ausreichende Mengen zu bilden. Vitamin D trägt laut zugelassenem Health Claim zu einer normalen Funktion des Immunsystems sowie zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Eine Ergänzung mit Vitamin-D3-Tropfen kann in Abstimmung mit einer fachkundigen Person erfolgen.

Vitamin K2

Vitamin K trägt laut zugelassenem Health Claim zur Erhaltung normaler Knochen bei und spielt eine Rolle bei der normalen Blutgerinnung. Es ist in grünem Gemüse enthalten.

In Kombination mit Vitamin D wird Vitamin K2 häufig gemeinsam eingesetzt. Ein entsprechendes Kombinationspräparat findest du hier.

Gibt es Risiken und Hinweise?

Nahrungsergänzungsmittel sollten entsprechend der empfohlenen Tagesdosis eingenommen werden. Eine dauerhaft erhöhte Zufuhr einzelner Nährstoffe kann unerwünscht sein.

Wenn du unsicher bist, ob ein Bedarf besteht, oder wenn du Medikamente einnimmst, schwanger bist oder unter gesundheitlichen Beschwerden leidest, sprich bitte mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer qualifizierten Fachperson.